کلسترول بالا معمولا یکی از مسائلیست که افراد با بالا رفتن سن، به آن دچار می‌شوند. اصطلاح عامیانه کلسترول، چربی خون است که بالا رفتن آن می‌تواند برای افرادی که در سنین میانسالی هستند، مشکلات بسیاری را به وجود آورد. اما از کجا بفهمیم که چربی خون بالایی داریم یا خیر؟ اگر در ادامه با ما همراه باشید به پاسخ پرسش خود خواهید رسید.
کلسترول چیست؟
کلسترول یکی از مواد لازم برای بدن ماست که به طور طبیعی در بدن ساخته می‌شود. شاید بسیاری فکر کنند که این ماده برای بدن مضر است اما باید به شما بگوییم که اگر کلسترول در بدن وجود نداشته باشد، بعضی هورمون‌های ضروری ساخته نمی‌شوند. اگر کلسترول به اندازه در بدن وجود داشته باشد بسیار هم مفید و لازم است، از جایی همه چیز خطرناک می‌شود که این ماده به صورت افراطی و غیر قابل کنترل در بدن وجود داشته باشد.
انواع کلسترول چه مواردی هستند؟
در بدن ما دو نوع کلسترول وجود دارد که با نام‌های کلسترول خوب و بد شناخته می‌شوند. اما تفاوت بین این دو کلسترول چیست؟
کلسترول خوب یا HDL
همانطور که گفته شد وجود کلسترول در بدن ضروریست و به طور طبیعی در کبد ساخته می‌شود و در تمام بدن به گردش درمی‌آید. کلسترول خوب در تمام رگ‌ها حرکت می‌کند و سموم و چربی‌های اضافه را جمع آوری کرده و دوباره آن‌ها را به کبد بر می‌گرداند و مانع از آسیب رساندن چربی به بدن می‌شود.
کلسترول بد یا LDL
برعکس کلسترول خوب که چربی‌های اضافه را از عروق جمع‌آوری می‌کند، کلسترول بد به عروق می‌چسبد و مانع از حرکت خون در آن‌ها می‌شود. اگر مقدار این ماده در بدن و رگ‌ها افزایش یابد، شما را در معرض خطر سکته قلبی قرار می‌دهد.
علائم کلسترول بالا چیست؟
حتما شما هم تا به حال این توصیه پزشکان را شنیده‌اید که می‌گویند حداقل سالی یکبار چکاب کامل شوید. می‌دانید علت چیست؟ زیرا بعضی از بیماری‌ها تا به درجه فوق بالایی نرسند علائمی از خود نشان نمی‌دهند، مثل کلسترول بالا. معمولا کلسترول بالا علائمی ندارد اما اگر به مرحله خطرناکی برسد ممکن است علائم زیر را از خود نشان دهد :
- احساس درد در ناحیه کمر، پا و قفسه سینه
- ایجاد لک روی پوست
- زردی زیر چشم
- مشکلات بینایی
چه عواملی باعث ایجاد کلسترول بالا می‌شود؟
بروز هر بیماری در بدن به دلیل سهل انگاری و کم توجهی افراد به سلامت خود و هم چنین لایف استایل اشتباه آن‌هاست. کلسترول بالا نیز از این قاعده مستثنی نیست. عواملی که باعث ایجاد کلسترول بالا می‌شوند عبارتنداز:
- رژیم غذایی نامناسب: اگر اکثر اوقات از غذاهای چرب و فست فود استفاده می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم حتما در این رویه تجدید نظر کرده و غلات، میوه، سبزیجات، ماهی و سویا را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- تناسب اندام: چاقی و اضافه وزن یکی دیگر از عواملیست که می‌تواند عامل چربی خون بالا شود.
- مصرف هر نوع مواد اعتیادآور: الکل، سیگار و هر نوع دخانیات، باعث می‌شوند تا دیواره‌ی رگ‌ها آسیب ببینند و چربی‌ها راحت تر بتوانند در آن قسمت تجمع کرده و مانع از حرکت خون شوند.
- سن و وراثت نیز از عوامل اجتناب ناپذیر در بروز این مشکل هستند.
روش های درمان کلسترول بالا
همیشه و در همه جا می‌گویند پیشگیری بهتر از درمان است. پس بهتر است پیش از اینکه به درمان برسیم سبک زندگی خود را اصلاح کرده و سالم زندگی کنیم. اما برای پیشگیری و درمان چربی خون بالا روش‌های مختلفی وجود دارد که عبارتنداز :
تغییر رژیم غذایی با صلاحدید پزشک
اولین کاری که برای درمان چربی خون بالا باید انجام دهید، تغییر رژیم غذایی بنابر صلاح دید پزشک و اضافه کردن ورزش به برنامه روزانتان است. سعی کنید مصرف غذاهایی که چربی اشباع شده دارند مثل گوشت قرمز، سس مایونز، آجیل، لبنیات، شیرینیجات و … را با دستور پزشک کم کنید و غذاهایی که فیبر بالایی دارند مانند سیب، آلو، گلابی، انواع سبزیجات، ماهی، نخود فرنگی و … را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
افزایش آرامش روزانه در زندگی
سعی کنید از محیط‌ها و فعالیت‌هایی که باعث استرس شما می‌شوند دوری کنید و آرامش بیشتری را وارد زندگی خود کنید.
کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل
اگر اضافه وزن دارید، رژیم را شروع کرده و وزن خود را پایین آورده و سپس آن را ثابت نگه دارید.
ترک اعتیاد به سیگار و الکل
اگر از مواد اعتیاد آور مثل سیگار، الکل و … استفاده می‌کنید، حتما آن‌ها را کنار بگذارید.
امیدواریم موارد گفته شده را رعایت کنید تا هیچ گاه کلسترول بالا باعث نشود دچار بیماری‌های قلبی و عروقی شوید.
